아침마다 붓는 얼굴, 왜 생길까?
얼굴 붓기는 수면 자세, 음주, 염분 섭취, 호르몬 변화 등 다양한 원인으로 발생하는데요. 특히 중요한 날 아침에 얼굴이 붓는다면 스트레스가 클 수밖에 없죠. 오늘은 얼굴 붓기의 원인과 빠르게 붓기 빼는 효과적인 방법을 소개해드릴게요.
1. 얼굴 붓기의 주요 원인
얼굴이 붓는 이유를 이해하면 적절한 대처가 가능합니다.
1) 체액 저류
염분을 과하게 섭취하거나 수면 중 체액 순환이 감소하면서 아침에 붓기가 심해지고, 시간이 지나면서 완화되는 경우가 있어요.
2)호르몬 변화
여성의 경우 생리 전후, 임신 등으로 인한 호르몬 변동으로 얼굴이 붓기도 하는데요. 얼굴 외에도 손발에 붓기가 동반될 수 있어요.
3)알레르기 반응
특정 음식이나 화장품, 환경 요인으로 인해 붓기도 하는데요. 가려움증, 발진이 동반되기도 해요.
4)수면 부족 또는 과다
수면 자세가 얼굴을 아래로 향하는 자세거나 수면 시간이 불균형할 경우 눈과 얼굴 중앙에 집중된 붓기가 나타나기도 해요.
5)음주 및 과식
알코올은 체내 탈수를 유발하고, 염분이 많은 음식을 과식할 경우 체액 저류가 발생하면서 부을 수 있는데요. 다음 날 아침에 얼굴과 손발에 붓기가 심한 것이 특징이에요.
2. 얼굴 붓기를 빠르게 빼는 방법
1)차가운 마사지
차가운 숟가락이나 얼음팩을 이용해 얼굴을 마사지해주면 좋은데요. 혈관을 수축시켜 붓기를 줄이고, 피부를 진정시켜 줄 수 있어요. 녹차 티백을 냉장고에 넣어 사용하면 붓기도 진정시키고, 피부에도 좋은 효과를 보인답니다.
2)림프 순환 마사지
손가락으로 눈 밑, 광대뼈, 턱선을 따라 부드럽게 마사지 해주는 것도 좋은데요. 림프 순환을 촉진시켜 체액을 배출해 줄 수 있어요. 얼굴 오일이나 크림을 발라준 뒤 마사지를 해주면 피부 마찰을 줄일 수 있답니다.
3) 물과 이뇨 효과가 있는 음료 섭취
따뜻한 물에 레몬즙을 넣어 마시거나, 오이 물, 녹차를 섭취해주면 붓기 제거에 도움을 줄 수 있어요.
4) 저염 식단과 칼륨 섭취
나트륨 배출을 도와주는 바나나, 오이, 아보카도 등 칼륨이 풍부한 음식을 섭취해주면 붓기를 예방하고 완화해 줄 수 있어요.
5)가벼운 스트레칭과 운동
산책이나 요가 등 가벼운 운동을 해주면 혈액순환이 되면서 체액 정체를 해소해 줄 수 있어요.
6) 수면 자세 조정
베개를 높게 베고 자거나 옆으로 누워 자는 것도 좋은 방법인데요. 체액이 얼굴이 집중되지 않도록 도와준답니다.
3. 장기적으로 얼굴 붓기를 예방하는 방법
1)적절한 수분 섭취
하루에 충분한 물을 마셔주는 게 좋은데요. 한 번에 많이 마시는 것보다 생각이 날 때마다 계속 마셔주는 게 좋아요. 하지만 음료는 과하게 섭취하면 오히려 체액 저류를 유발할 수 있으니 주의하세요!
2) 염분 섭취 조절
가공식품을 줄이고, 음식에 소금 사용량을 줄이는 것도 좋은 방법이에요.
3) 규칙적인 생활 습관
일정한 수면 시간을 유지하고, 스트레스를 관리하는 것도 붓기 예방에 좋은 방법이랍니다.
4) 알레르기 유발 요인 피하기
음식이나 화장품 성분을 꼼꼼히 확인하고, 민감한 성분은 피해주는 것이 좋아요.
결론 및 요약
- 차가운 마사지로 혈관 수축
- 림프 마사지로 체액 배출
- 이뇨 효과 음료 섭취
- 저염 식단과 칼륨 섭취
- 수면 자세와 운동으로 순환 개선