불면증 #수면 #좋은음식 #건강 #수면개선 #영양소 #스트레스 #생활습관1 불면증에 좋은 음식 10가지 불면증은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 스트레스, 불안, 우울증, 생활 습관 등이 주요 원인으로 꼽힙니다. 특히, 스마트폰이나 컴퓨터 사용으로 인한 블루라이트 노출은 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 방해하여 불면증을 유발할 수 있습니다. 또한, 카페인이나 알코올 섭취도 수면의 질을 떨어뜨리는 요인입니다. 이러한 원인을 이해하고, 이를 개선하기 위한 노력이 필요합니다.불면증에 좋은 음식 10가지 1. 따뜻한 우유우유에는 트립토판이 풍부하게 들어 있어, 수면을 유도하는 데 효과적입니다. 따뜻하게 데운 우유를 자기 전에 마시면 좋습니다.2. 호두호두는 멜라토닌 함량이 높아 수면을 촉진하는 데 도움을 줍니다. 간식으로 호두를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 3. 아몬드아몬드는 마그네슘이 풍부하여 신.. 2024. 11. 13. 이전 1 다음
